1. Кофеинът - с неговите стимулаторни ефекти - приети шест часа преди лягане е вероятно да окаже смущаващ ефект върху вашия сън. Избягвайте нарушаването на съня, опитайте се да ограничите консумацията на кофеин основно до сутрешните часове. Най-ефективното време за чаша кафе е между 9:30 - 11:30 ч. Ако имате обедна чаша кафе, не забравяйте да го изпиете между 1:30 - 17:00. Пиенето на кафе по по-здравословен начин ...

